Consejos para cuidar la salud en altas temperaturas
En los pasados días hemos experimentado altas temperaturas en Puerto Rico que sobrepasan los 100 grados el índice de calor. Hoy en esta entrada al blog les daremos unos consejos para cuidar la salud ante las altas temperaturas.
Hay que tener en cuenta que las altas temperaturas y el calor pueden afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños y los mayores de 65 años. El 75% del cuerpo de los niños es agua y en el caso de los adultos, el 60%. De hecho es el principal componente de la sangre y los diferentes tejidos y órganos. Pero también hay que tener en cuenta que al cabo del día una persona suele perder de 2 a 5-3 litros de agua. Es sumamente importante mantenerse hidratado y beber agua aún cuando no sientas sed.
Otros consejos que les damos para cuidarse de las altas temperaturas son:
- Reduce la actividad física y las actividades al aire libre
- Usa ropa ligera y de colores claros
- Evita comer comidas saldas o picantes, come frutas y vegetales
- Mantente en espacios frescos donde hayan ventanas o aire acondicionado
- Evita exponerte largos periodos al sol, mayormente entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde
Ten en cuenta los siguientes síntomas, ya que de presentarlos debes tomar acción de inmediato
- Dolor de cabeza
- Sensación de vértigo
- Náuseas
- Confusión
- Convulsiones y pérdida de conciencia
- Piel roja, caliente y seca
- Respiración y pulso débil
Si sufres o alguien que está contigo tiene alguno de estos síntomas, es importante
- Llévalo a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
- Haz que mantenga la cabeza un poco alta, e intenta refrescarlo mojándole la ropa, aplícale hielo en la cabeza.
- Dale de beber agua fresca o un poco salada.
- Pide ayuda médica.
Recuerda cuidar tu salud en esta época de verano y siempre. Recuerda que en El Señorial Centro de Imágenes te queremos bien y saludable.